オンラインヨガの知識

オンラインヨガってダイエット効果はあるの?

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ヨガには、色んないい効果があります。

でもヨガって言うと、難しいポーズを頭に思い浮かべてしまいます。しかし、そんなことはありません。簡単なポーズもあります。

これからヨガを始めようとしているあなたへ、実際にどんな効果があるのでしょうか。この記事では、ヨガの効果とダイエットに効果があるか、紹介していきます。

 

ヨガの効果とは?

 

ヨガのには多くの効果があります。

 

・皮膚細胞の強化

・美肌効果

・姿勢が良くなる

・デトックス効果

・基礎代謝が増える

・身体の歪みが治る

・血流の循環が良くなる

・冷え性の改善

 

などなど……

 

細かく並べるとキリがないと思ってしまうほど、多くの効果があります。大きな括りでまとめると。

 

・身体のゆがみ・くせを直す

・自然治癒力を高める

・内観性を高める

・慢性的な症状(肩こり・頭痛・冷え性など)の緩和

・自律神経を調える

引用元 https://www.npo-yoga.com/about_yoga/mokuteki.html

 

ヨガには、5つの効果があります。

 

では、ヨガはなぜダイエット効果があるのでしょうか。

 

 

ヨガとダイエット効果

 

しかし、ヨガには激しい呼吸が乱れるような運動はありません。では、どうしてダイエット効果があるのか。

 

・呼吸法とヨガのポーズにある!

 

ヨガには、独特の呼吸法があります。意識的に呼吸をしながら、ポーズをゆっくりととっていくことで、身体の余分な肉が引き締められ、血流の循環がよくなり、痩せやすい身体へと変化していきます。

 

ヨガは激しい運動ではないにも関わらず、「有酸素運動」に数えられています。有酸素運動は、脂肪を燃焼させる点からダイエットに効果的です。

 

さらに、ヨガは有酸素運動の中でも、基礎代謝を増やしやすい運動です。筋肉を使う運動なので、無酸素運動の効果と同じように、太りにくい体を作ることができます。

 

 

オンラインヨガとダイエット効果

 

しかし、オンラインヨガになるとどうでしょうか。オンラインヨガは、スマホやパソコンからレッスンを受けます。実際に近くで見れないので、ポーズの正しさが分からなかったりします。

 

ヨガにとって、呼吸法も大切ですが、同じくらいポーズも大切です。そのポーズが正しくなければ、ダイエット効果が薄れてしまう可能性もあります。

それでも、ヨガをやらないとやるでは、やった方が身体にいいです。ぜひ、ヨガを始めてみましょう。

 

 

 

まとめ

 

オンラインヨガにもいい点、悪い点はあります。しかし、ヨガ自体はとてもいい運動なので、ぜひやってみてください。

 

また、ダイエット効果も高く、激しい運動でのダイエットは嫌! という方にも、おすすめな運動です。

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